만 2~5세 영상 시청, 하루 1시간 안쪽으로 보는 법
핵심 답변 만 2~5세는 영상을 보여 주더라도 하루 1시간 안쪽으로 줄이는 게 좋아요.
두 돌이 지나도 영상은 하루 1시간 안쪽으로 줄이라는 게 WHO·NHS·캐나다소아과학회와 국내 건강검진 설명서(만 60개월까지 1시간 이내)의 공통 안내예요. 우리 집 규칙 정하기, 같이 보기, 자기 전과 식사 중 끄기를 정리했어요.
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두 돌이 지나도 영상은 하루 1시간 안쪽으로 줄이는 게 좋아요. 국민건강보험공단 영유아 건강검진 54~60개월 설명서는 전자미디어를 만 60개월까지 1시간 이내로 허용하라고 안내해요. 세계보건기구(WHO)와 영국 NHS도 같은 기준이에요. 두 돌 전은 아기 영상 노출 몇 살부터에서 따로 다뤘어요.
기관별 기준 한눈에
| 기관 | 나이 | 하루 기준 |
|---|---|---|
| 국민건강보험공단(54~60개월 설명서) | 만 60개월까지 | 1시간 이내. 부모와 같이 있는 곳에서 보여 줘요 |
| WHO | 2세, 3~4세 | 앉아서 보는 화면 1시간 이하, 적을수록 좋아요 |
| 영국 NHS | 2~5세 | 하루 1시간을 넘기지 않아요 |
| 캐나다소아과학회 | 2~5세 | 일상적이거나 앉아서 보는 화면 사용을 약 1시간 이하로 해요 |
세는 방법도 같아요. 캐나다소아과학회는 TV, 컴퓨터, 게임기, 스마트폰, 태블릿을 모두 화면 사용으로 세요. 영상과 게임을 하루 합계로 세요.
왜 1시간으로 줄이라고 할까
WHO의 지침은 화면 시간만 따로 말하지 않고, 하루 전체의 균형으로 말해요.
- 2세와 3~4세 모두 여러 종류의 신체 활동을 하루 180분 이상 해요. 3~4세는 이 가운데 60분 이상을 숨이 찰 만큼 움직여요.
- 잠은 2세는 낮잠을 포함해 11~14시간, 3~4세는 10~13시간이에요.
- 앉아서 보는 화면은 그 사이에서 1시간 이하로, 적을수록 좋다고 해요.
그래서 영상 시간을 줄이면 움직이고 자고 노는 시간이 늘어요. 활동량을 채우는 놀이는 유아 하루 활동량 180분에, 잠은 아이 사이트의 아기 수면 의식을 보세요.
1시간 안쪽으로 보는 법
- 우리 집 규칙을 먼저 정해요. 검진 설명서는 보여 주기 전에 요일과 시간을 정한 사용 규칙을 만들고, 규칙은 구체적일수록 좋다고 해요. 부모가 쓰는 규칙도 있어야 하고 부모도 지켜야 해요.
- 곁에서 같이 봐요. 보호자가 곁에서 지켜보며 내용을 이야기해요(검진 설명서·캐나다소아과학회).
- 볼 것을 미리 골라요. NHS는 줄거리가 단순하고 말이 또렷하고 느린 내용을 고르라고 해요. 등장인물의 표정과 감정을 따라가기 쉬워서예요. 캐나다소아과학회는 나이에 맞고 쌍방향인 프로그램을 고르고, 앱은 먼저 해 보라고 해요.
- 잠들기 1시간 전에는 꺼요. 캐나다소아과학회는 잠들기 전 적어도 1시간은 화면을 피하고 침실에 화면을 두지 말라고 해요.
- 식사 중에는 꺼요. 캐나다소아과학회는 식사 시간에 기기를 끄라고 해요. 자세한 방법은 밥 먹을 때 영상 보여줘도 될까에 있어요.
하루 1시간을 이렇게 나눠 봐요
- 보는 시간을 정해요. 한 번에 몰아 보기보다 정한 시간에 끝내요
- 끝나기 전에 미리 알려 줘요. 「이 영상 하나 보고 끌 거야」
- 끈 뒤 할 놀이를 정해 둬요. 책 읽기는 아기 책 읽어주기, 하루 놀이는 유아 하루 활동량 180분를 참고해요
- 부모도 사용 규칙을 지켜요. 검진 설명서는 부모가 쓰는 규칙도 있어야 한다고 해요
규칙이 잘 안 지켜질 때
검진 설명서는 사용 규칙에 따라 영상을 잘 끝내지 못하거나 규칙이 지켜지지 않으면 집 전자미디어 사용 환경을 점검하라고 해요. 과의존이 걱정되면 스마트쉼센터의 유아동 대상 스마트폰 과의존 척도로 확인해 볼 수 있다고도 안내해요. 영상을 끄면 많이 힘들어하거나 말이 늦은 것 같다면 소아청소년과에서 상담해요.
연령별로 달라지는 기준
| 나이 | 국내 | WHO |
|---|---|---|
| 두 돌 전 | 보여 주지 않아요(만 두 돌 전까지) | 1세는 앉아서 보는 화면을 권장하지 않아요 |
| 2세 | 사용 규칙을 정하고 곁에서 지켜봐요 | 1시간 이하, 적을수록 좋아요 |
| 3~5세 | 만 60개월까지 1시간 이내 | 3~4세 1시간 이하, 적을수록 좋아요 |
유아 놀이 전체는 12~24개월 놀이에서 이어서 볼 수 있어요.
이 글은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 아이의 상태가 걱정되면 소아청소년과 전문의와 상담하세요. 의학 정보 면책 안내
자주 묻는 질문
세 돌 아이는 영상을 하루 몇 시간 보나요?
WHO는 3~4세도 앉아서 보는 화면을 하루 1시간 이하로, 적을수록 좋다고 해요. NHS는 2~5세는 하루 1시간을 넘기지 않게 하라고 해요. 국내 건강검진 설명서도 만 60개월까지 1시간 이내를 권해요.
영상 볼 때 같이 보면 달라지나요?
국내 검진 설명서는 아이가 영상을 본다면 보호자가 곁에서 지켜보며 내용을 이야기하라고 해요. 캐나다소아과학회도 같이 보면서 보는 내용을 이야기하라고 해요. 시간을 늘려도 된다는 뜻은 아니고, 같이 볼 때도 합계 1시간 안쪽으로 해요.
1시간을 넘겼다면 어떻게 하나요?
자책하기보다 다음 날부터 줄여요. 검진 설명서는 규칙이 잘 지켜지지 않거나 영상을 끝내기 힘들면 집안의 전자미디어 사용 환경을 점검하라고 해요. 스마트쉼센터의 유아동 과의존 척도로 확인해 볼 수도 있어요.
참고한 자료
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